Alternativas a Strong: seis apps de gimnasio, una a una

Respuesta rápida

FitNotes y Kinoku son las apps de esta página cuyo plan gratis no declara tope de plantillas, y de las dos solo Kinoku tiene un importador para el CSV de Strong y registro de carreras. Ordenamos la lista por el tope de rutinas gratis, primero las que no declaran ninguno. Cada etiqueta se apoya en una frase que publica la app o en una prueba fechada en emulador, nunca en gustos, y no hay puntuación.

Por qué la gente busca una alternativa a Strong

Strong ayudó a definir cómo se registra el gimnasio en el teléfono, y sus propias páginas de ayuda dicen tres cosas que empujan a buscar otra app.

1. El tope de tres plantillas: la ayuda dice que con la versión gratis de Strong puedes crear hasta 3 Workout Templates, y que las ilimitadas piden Strong PRO. En Strong 6.2.4, la cuarta plantilla abrió un aviso cuya pantalla Learn More decía «Current free limit: 3 templates».
2. Una cuenta antes de la primera serie: todos los usuarios deben crear una cuenta antes de usar Strong. La primera pantalla de nuestra prueba ofrecía Register, Log in y tres accesos con redes sociales, sin forma de saltarla.
3. Gráficos en PRO: la página de ayuda de Strong PRO pone «Access to all Charts» entre las funciones de pago.

Que una de estas seis apps te encaje mejor depende de tu teléfono y de cuántas plantillas necesita tu división.

Qué alternativas a Strong no tienen límite de plantillas

Ordenamos las apps según lo que declaran sus propias páginas sobre un tope de plantillas o rutinas gratis.

• Sin tope declarado: FitNotes se describe como «Free to use and no ads - ever», y ninguna de sus páginas nombra un límite de rutinas. La versión gratis de Kinoku no pone tope a rutinas, entrenamientos ni ejercicios propios.
• Con un tope declarado: Hevy 3.1.12 mostró «Free accounts have a limit of 4 routines» en el quinto toque en New Routine.
• Sin cifra de rutinas en ningún sentido: Boostcamp dice «No paywall on programs.» JEFIT (una app de pesas para iOS, Android y la web) no declara tope de rutinas, y nuestra prueba encontró un tope de tres ejercicios propios. Liftin’ ofrece una prueba gratis ampliada de 3 meses y no da cifra de rutinas.

Las seis apps, lado a lado

Cada celda sale de una frase que publica la app o de nuestra prueba en emulador. «No consta» marca algo que ninguna página que pudimos abrir menciona.

Cada app, según sus propias páginas

FitNotes

Para quién: quien entrena en Android y quiere un registro tranquilo, sin cuenta, anuncios ni plan de pago.

FitNotes es una libreta de gimnasio para Android de un desarrollador independiente, James Gay, sin redes sociales. Su página de inicio la describe como una app de registro limpia, sencilla y potente, solo para Android. Arranca rápido y anota una serie con barra en pocos toques. Encaja con quien quiere la libreta más simple, sin animaciones, sin funciones sociales y sin nivel de pago.

Lo que no consta: nada en sus páginas describe registro de carreras, app de reloj ni app para iPhone.

Kinoku

Para quién: quien quiere rutinas gratis sin límite, sin cuenta y con un importador para el CSV de Strong.

Kinoku es una app gratis para Android, para quien levanta pesas y corre, que guarda todo el registro en el teléfono. La versión gratis no pone tope a rutinas, registros ni ejercicios propios, y sus estadísticas y su Mapa Muscular son gratis. Nada pide una cuenta. Android hace copia de seguridad de la app en Google Drive, y una copia ZIP completa está a un toque. Trae Calculadora de Discos, temporizador de descanso y una app gratis para Wear OS. Pro añade análisis más profundos y ajustes de preparación, y nunca limita el registro básico.

Lo que no hace: por ahora Kinoku es solo para Android. No tiene app para iPhone ni para Apple Watch, ni web de escritorio, ni sincronización entre dos teléfonos, ni red social.

Hevy

Para quién: quien quiere un registro al estilo de Strong con amigos y vista de escritorio.

Hevy es un registro de entrenamiento social con una tabla de series muy parecida a la de Strong. Su página de inicio dice que es gratis para iOS y Android y que puedes registrar entrenamientos desde un Apple Watch o un reloj Wear OS, y el escritorio da una vista grande de tus rutinas. En el quinto toque en New Routine, Hevy 3.1.12 mostró el tope de 4 rutinas, y en el octavo ejercicio propio un aviso igual con un límite de 7.

Lo que cambia: la primera pantalla pedía registrarse o iniciar sesión sin forma de saltarla, y la app gira alrededor de un feed.

Boostcamp

Para quién: quien prefiere seguir un programa escrito por un entrenador a montar plantillas.

Boostcamp convierte las hojas de cálculo de entrenadores en rutinas para el teléfono. Su página de inicio abre con más de 14.000 programas, entre ellos programas de entrenadores con nombre, como Eric Helms y Cody Lefever, y dice que no hay muro de pago en los programas. Su página Pro dice que la vista básica de Strength Score es gratis, y deja para quien paga las vistas Level, Max y Balance, el mapa de calor de Muscle Tracker y más de 20 programas exclusivos de entrenadores. Sus páginas no declaran un tope de rutinas para el plan gratis.

Lo que cambia: su página de inicio te pide crear una cuenta para empezar.

JEFIT

Para quién: quien quiere vídeos de ejercicios y planes hechos, en el teléfono y en el navegador.

JEFIT une rutinas, vídeos de ejercicios y una comunidad en iOS, Android y la web, así que una cuenta funciona en el teléfono y en el navegador. Su página Elite pone como funciones de pago los vídeos de demostración, el análisis avanzado y la experiencia sin anuncios. En nuestra prueba, el formulario de ejercicio propio se abrió con «Custom exercises: 0/3» junto a un botón Upgrade.

Lo que cambia: los anuncios desaparecen con Elite, la pantalla de registro no ofrecía forma de saltarla y los ejercicios propios gratis se paran en tres.

Liftin’

Para quién: quien entrena con iPhone y Apple Watch y quiere que la app suba y baje los pesos.

Liftin’ es un registro para iPhone construido alrededor de una app de Apple Watch. Su página dice que puede subir los pesos de forma automática cuando completas la serie y bajarlos cuando fallas, y que la app del reloj funciona por sí sola. Ofrece una prueba gratis ampliada de 3 meses a quien se registra desde su web, y no declara tope de rutinas.

Lo que cambia: sus páginas describen apps para iPhone y Apple Watch y no nombran una app para Android, y no consta qué incluye después de la prueba.

Cómo pasar tu historial de Strong

Perder años de datos es lo que más preocupa al dejar una app. El centro de ayuda de Strong dice que puedes exportar tus entrenamientos a un CSV fácil de abrir en una hoja de cálculo.

1. Abre Strong y entra en Settings, luego en Data management y después en Export data.
2. En nuestra prueba se abrió el menú para compartir de Android con un archivo CSV cuyo nombre empezaba por strong seguido de números.
3. Guarda el archivo en tu teléfono o en Google Drive.

Kinoku lee ese archivo desde Configuración, en Importar y Exportar, así que no tienes que volver a escribir nada. El importador conserva fechas, pesos, repeticiones y tipos de serie y los guarda en la base de datos local de tu teléfono. Hevy, FitNotes y Boostcamp no declaran importación desde Strong en las páginas que abrimos.

Cuándo sigue siendo mejor Strong PRO

No siempre hace falta dejar Strong. Quedarte tiene sentido en tres casos, todos sacados de las páginas de Strong.

• Anotas en un iPhone y un Apple Watch: su ayuda dice que ofrecen apps para iPhone, con Apple Watch, y para Android.
• Quieres dos dispositivos al día: Strong Cloud mantiene tus entrenamientos sincronizados entre dispositivos.
• Tres plantillas cubren tu división: con un plan de tres días quizá nunca veas el aviso de PRO.

Cómo comprobamos esta lista

Cada dato sobre otra app enlaza con una página de ayuda, de precios o de inicio, abierta el 20 de septiembre de 2026, y la lista de fuentes de abajo recoge las citas en inglés. Los topes de Strong, Hevy y JEFIT salen de pruebas en un emulador con Android 16, cada una fechada en su fuente. Ninguna app pagó por aparecer, la lista va ordenada por el tope de rutinas gratis y los empates van por orden alfabético.

Para una vista más amplia de los planes gratis, mira la comparativa de apps de gimnasio gratis.

Preguntas frecuentes

¿Qué alternativas a Strong funcionan en Android?

FitNotes dice que solo está disponible en Android, y Kinoku funciona en Android por ahora, con una app para iPhone en camino. La página de inicio de Hevy dice iOS y Android, la página de soporte de JEFIT gestiona suscripciones para iOS, Android y la web, y la de Boostcamp dice iOS y Android. Liftin' describe una app para iPhone y otra para Apple Watch, y no nombra ninguna app para Android en la página que abrimos.

¿Puedo pasar mi historial de Strong a otra app?

Sí. El centro de ayuda de Strong dice que puedes exportar tus entrenamientos a un CSV fácil de abrir en una hoja de cálculo. Kinoku lee ese archivo con un importador incluido, así que tus fechas, pesos, repeticiones y tipos de serie llegan a la base de datos local de tu teléfono. Hevy, FitNotes y Boostcamp no declaran importación desde Strong en las páginas que abrimos, así que esta página no la afirma.

¿Qué alternativas gratis a Strong no tienen límite de plantillas?

FitNotes y Kinoku. FitNotes no tiene plan de pago, se describe como gratis y sin anuncios y no nombra ningún tope. La versión gratis de Kinoku no pone tope a rutinas, entrenamientos ni ejercicios propios. Hevy limita las rutinas gratis a cuatro, una más que las tres de Strong. Boostcamp dice que no hay muro de pago en los programas, y sus páginas no declaran un tope de rutinas en ningún sentido.

¿Qué alternativas a Strong funcionan sin cuenta?

FitNotes y Kinoku. La política de privacidad de FitNotes dice que no hace falta registrar una cuenta, y Kinoku nunca pide una. La primera pantalla de Hevy ofrecía registrarse o iniciar sesión sin forma de saltarlo en nuestra prueba, la página de inicio de Boostcamp te pide crear una cuenta, y la pantalla de registro de JEFIT tampoco ofrecía acceso de invitado.

¿Alguna de estas apps da gráficos gratis?

Las estadísticas y el Mapa Muscular de Kinoku son gratis. El centro de ayuda de Strong pone el acceso a todos los gráficos en Strong PRO, y JEFIT pone el análisis avanzado en Elite. La página Pro de Boostcamp dice que la vista básica de Strength Score es gratis, y pone como funciones de pago las vistas Level, Max y Balance y el mapa de calor de Muscle Tracker. Las páginas de Hevy y FitNotes no dicen qué gráficos son gratis.

¿Merece la pena pagar Strong PRO en lugar de cambiar?

Puede, en dos casos que describen las propias páginas de Strong. Strong Cloud mantiene tus entrenamientos sincronizados entre dispositivos, algo útil si anotas en un teléfono y en un Apple Watch. Y si tres plantillas cubren tu división, el tope gratis nunca te afecta. Si quieres más plantillas o no tener cuenta, FitNotes y Kinoku te dan las dos cosas gratis.

¿Qué alternativa se parece más a Strong?

Hevy. Las dos usan una tabla de series con peso, repeticiones y una marca para completar, y las dos funcionan en iPhone y Android. Las diferencias que declaran sus páginas son el tope gratis, cuatro rutinas frente a tres plantillas, y la parte social, que Hevy incluye y que las páginas de ayuda de Strong no describen.

¿Strong tiene app para Wear OS?

Su centro de ayuda nombra apps para iPhone, Apple Watch y Android, y no menciona Wear OS, así que esta página no lo afirma ni lo niega. La página de inicio de Hevy nombra Apple Watch y Wear OS. Kinoku tiene una app gratis para Wear OS. Liftin' describe una app para Apple Watch que funciona por sí sola.

¿Cuántos ejercicios propios permiten gratis estas apps?

Kinoku y FitNotes no ponen tope a los ejercicios propios. En nuestras pruebas, Hevy 3.1.12 se paró en siete con un aviso de mejora, y JEFIT 17.4.4 abrió su formulario de ejercicio propio con una barra que decía 0/3. Las páginas de Strong, Boostcamp y Liftin' no dan una cifra.

¿Qué hace Strong que Kinoku no hace?

Kinoku todavía no tiene app para iPhone ni para Apple Watch, y no tiene una nube que sincronice dos dispositivos como Strong Cloud. Su registro vive en un teléfono Android, con la copia de seguridad de Android y una copia ZIP completa para moverlo. Si entrenas con un iPhone, Strong sigue siendo la mejor opción.