Crear rutina de gimnasio gratis: qué limita cada app

Respuesta rápida

FitNotes, Kinoku y Liftosaur no declaran ningún límite de rutinas ni de ejercicios propios en su plan gratis. Boostcamp, Caliber y JEFIT (una app veterana de pesas) dejan crear rutinas, pero limitan o cobran los ejercicios propios. Hevy y Strong limitan cuántas rutinas guarda una cuenta gratis. Agrupamos las apps por lo que limita su plan gratis y, dentro de cada grupo, van por orden alfabético.

Qué limita cada plan gratis cuando creas tu rutina

Crear tu propio entrenamiento suele significar tres cosas: guardar entrenamientos como rutinas, añadir ejercicios que faltan en la biblioteca y agrupar series en superseries. Las ocho apps se separan según cuál de esas tres cosas retiene su plan gratis, con sus propias palabras o en nuestras pruebas fechadas.

• Sin límite declarado: FitNotes, Kinoku y Liftosaur. La ficha de FitNotes dice que puedes crear tantas rutinas como quieras, Liftosaur dice que los programas y el editor son gratis, y Kinoku no pone tope a las rutinas ni a los ejercicios propios en su versión gratis.
• Rutinas abiertas, ejercicios propios o superseries limitados: Boostcamp, Caliber y JEFIT. Boostcamp permite 3 ejercicios propios gratis, Caliber pone los ejercicios propios y las superseries en Caliber Plus, y JEFIT mostró «Custom exercises: 0/3» en nuestra prueba.
• Rutinas guardadas con tope: Hevy y Strong. La ayuda de Strong fija su versión gratis en 3 plantillas. La ficha de Hevy habla de rutinas ilimitadas, pero su app frenó una cuenta gratis en cuatro durante nuestra prueba de septiembre de 2026.

Un tope importa sobre todo si tu división tiene muchos días. Una rutina torso y pierna de cuatro días cabe en las cuatro rutinas de Hevy, y un push, pull y legs de seis días no cabe. Un tope de ejercicios propios molesta cuando tu gimnasio tiene máquinas que ningún catálogo describe.

Las ocho apps, lado a lado

La tabla recoge lo que dicen las páginas de cada app o nuestras pruebas fechadas en emulador. «No consta» significa que ninguna página que abrimos lo dice. La fila de Kinoku sale de su código.

Cada app, según sus propias páginas

FitNotes

Para quién: quien usa Android y quiere un registro sencillo de rutinas sin nada que comprar.

FitNotes es un registro de entrenamiento para Android con una sección de ayuda larga sobre rutinas. Una rutina puede tener varios días, cada uno con sus ejercicios, y puede llevar series predefinidas que se añaden solas al entrenamiento cada vez que la usas. Los ejercicios agrupados se hacen como superserie y la rutina los marca con una barra de color. Su página de inicio dice «Free to use and no ads - ever», y su política de privacidad dice que no hace falta cuenta.

Lo que no hace: FitNotes solo funciona en Android, y una rutina repite el mismo entrenamiento cada vez. Ninguna de sus páginas describe un programa que cambie series o pesos de una semana a otra.

Kinoku

Para quién: quien entrena con pesas en Android y quiere rutinas, ejercicios propios y programas de varias semanas gratis y sin cuenta.

Kinoku es una app de entrenamiento para Android que nunca te pide registrarte. Tu registro no vive en ningún servidor de Kinoku, aunque la copia de seguridad de Android del teléfono puede incluir datos de la app. Todo lo que describe esta sección está en la versión gratis.

• Rutinas: no tienen tope, y cada una puede llevar series normales, superseries, series gigantes, series descendentes, series rest-pause y bloques de cardio. Al empezar una rutina, cada serie se rellena con los números de la última vez que la hiciste. Un Grupo de rotación va pasando por varias de tus rutinas, así que en un push, pull y legs la app elige el día siguiente por ti.
• Ejercicios propios: puedes crear todos los que necesites, con sus músculos principales y su material. Después aparecen en la búsqueda, alimentan el Mapa Muscular y cuentan en tus gráficos de volumen igual que los más de 1.300 ejercicios incluidos.
• Meter un plan: Escanear una rutina lee una página impresa o una captura y la convierte en rutina, marcando los números dudosos. También puedes pegar un plan como texto o empezar desde un Pack de Inicio gratis. Un creador de programas gratis monta planes que cambian de semana en semana.

Lo que no hace: Kinoku todavía no tiene versión para iPhone ni editor de escritorio, y una rutina guardada en un teléfono no se sincroniza con un segundo teléfono. El temporizador de circuitos e intervalos es Pro, igual que las tres capas que ajustan un programa por ti.

Liftosaur

Para quién: quien prefiere escribir su programa como texto y editarlo en un PC.

Liftosaur es un planificador construido alrededor de su propio lenguaje de programas, Liftoscript. Puedes montar el programa en una cuadrícula de calendario, en una vista por días o como texto, y cada serie puede llevar un esfuerzo percibido (RPE) objetivo. Su página Premium dice que los programas, el editor, el registro de entrenamientos y el historial son gratis.

Lo que no hace gratis: una suscripción añade los discos por lado, los gráficos, las vistas de músculos y Week Insights. Creas gratis y pagas por ver los resultados en gráficos.

Boostcamp

Para quién: quien monta programas de varias semanas y quiere también un creador en el escritorio.

Boostcamp es una app de programas con registro de entrenamientos. Su página de funciones dice que puedes crear tu propio mesociclo de varias semanas, duplicarlo o copiar programas de la comunidad, todo gratis y sin tope. Su propia comparativa describe un creador web aparte, con aspecto de hoja de cálculo y atajos de teclado.

Lo que no hace gratis: «Create up to 3 custom exercises free (unlimited with Pro).» Su página de inicio te pide crear una cuenta para empezar.

Caliber

Para quién: quien monta entrenamientos con una biblioteca estándar y quizá pague un entrenador más adelante.

Caliber es una app de fuerza que vende entrenamiento personal encima de un registro gratis. La versión gratis deja crear y registrar entrenamientos ilimitados con más de 800 ejercicios, y la misma app ofrece entrenadores de pago.

Lo que no hace gratis: su lista de pago incluye crear ejercicios propios y superseries, así que las dos cosas están en Caliber Plus.

JEFIT

Para quién: quien monta rutinas a partir de una lista grande de ejercicios con guías.

JEFIT es un planificador veterano con una gran base de ejercicios. Agrupa ejercicios en superseries y su página Elite pone las rutinas gratis y propias en el plan básico gratis, junto a más de 1.400 ejercicios con instrucciones.

Lo que vimos: en nuestra prueba de JEFIT 17.4.4 del 11 de septiembre de 2026, el formulario de ejercicio propio decía «Custom exercises: 0/3» junto a un botón hacia el plan de pago. El editor de planes mostraba «Day Limit - 5 days», aunque no añadimos días para ver a qué plan corresponde. La app nos pidió registrarnos antes del primer entrenamiento.

Hevy

Para quién: quien crea rutinas para compartirlas y copiarlas con amigos.

Hevy es un registro de entrenamiento social. Su ficha dice que puedes crear tus propios ejercicios, marcar series de calentamiento, normales, descendentes, al fallo y superseries, y preparar sesiones con antelación en su planificador de rutinas. También puedes seguir a amigos y copiar sus rutinas.

Lo que vimos: la ficha habla de rutinas ilimitadas. En nuestra prueba de Hevy 3.1.12 del 6 de septiembre de 2026, el quinto toque en New Routine mostró «Free accounts have a limit of 4 routines.», y el octavo ejercicio propio mostró un aviso igual con un límite de 7. La primera pantalla pedía una cuenta sin acceso de invitado.

Strong

Para quién: quien guarda pocas plantillas y quiere un registro rápido y sencillo.

Strong es un registro de gimnasio que llama plantilla a un entrenamiento guardado. Su ficha incluye superseries y etiquetas de calentamiento, fallo y series descendentes, y la plantilla rellena la sesión por ti.

Lo que no hace gratis: su centro de ayuda fija la versión gratis en 3 plantillas. Nuestra prueba de Strong 6.2.4 del 11 de septiembre de 2026 coincidió, con la pantalla «Current free limit: 3 templates». La ayuda añade que todo usuario debe crear una cuenta primero.

Crear una rutina de gimnasio con IA, en papel o desde otra app

Una rutina guarda un entrenamiento, y un programa dice cómo cambian los entrenamientos con las semanas. Casi todas estas apps crean rutinas, y tres de ellas también crean programas gratis.

1. Un entrenamiento guardado: FitNotes, Caliber, Hevy, JEFIT y Strong guardan un entrenamiento para repetirlo, y tú cambias los números a medida que te haces más fuerte.
2. Un plan de varias semanas: el creador de Boostcamp hace bloques de varias semanas y Liftosaur divide el programa en semanas y días como texto. El creador gratis de Kinoku parte de 25 plantillas, como 5/3/1 y GZCLP, o de una página en blanco, y sus capas Pro pueden ajustar el programa según tu esfuerzo y tu recuperación.
3. Un plan escrito por una IA o en papel: si un asistente de IA te escribe el plan, el formato JSON de Kinoku lleva las rutinas completas, y el formato de importación (en inglés) describe ese archivo. Un plan pegado como texto o una foto de la hoja también terminan como rutinas en tu teléfono.

Si ya tienes historial en otra app, la importación CSV de Kinoku lee el historial de apps como Hevy y Strong. Un CSV no lleva rutinas, pero Kinoku puede sugerirte rutinas a partir de las sesiones que repites en ese historial.

Cómo comprobamos esta lista

Cada dato sobre otra app está sacado de una página que publica su creador, como una ficha de Play, un artículo de ayuda o su web, y la lista de fuentes de abajo recoge cada cita en inglés. Tres topes salen de nuestras pruebas en emulador de septiembre de 2026, con la versión de la app y la fecha. Cuando la ficha de Hevy y su app no coinciden, publicamos las dos cosas. Los datos de Kinoku salen de su código, y ninguna app pagó por aparecer aquí.

Si quieres ver qué cubre cada plan gratis más allá de crear rutinas, la comparativa de apps de gimnasio gratis amplía la vista.

Preguntas frecuentes

¿Qué app gratis me deja crear rutinas de gimnasio sin límite?

FitNotes, Kinoku y Liftosaur no declaran tope de rutinas ni de ejercicios propios en su plan gratis. FitNotes no tiene plan de pago, Liftosaur dice que sus programas y su editor son gratis, y Kinoku mantiene gratis las rutinas y los ejercicios propios sin límite. Boostcamp, Caliber y JEFIT dejan abiertas las rutinas pero limitan o cobran los ejercicios propios, y Hevy y Strong limitan las rutinas guardadas.

¿Hay una app gratis en la que pueda crear mis propios ejercicios?

Sí. Kinoku mantiene gratis los ejercicios propios sin tope, y los de Liftosaur no están en su lista Premium. Hevy limitó una cuenta gratis a 7 en nuestra prueba de septiembre de 2026, JEFIT mostró 3 y la página de funciones de Boostcamp dice que 3 son gratis. La ficha de Caliber pone los ejercicios propios en Caliber Plus, su plan de pago.

¿Hevy limita cuántas rutinas puedo crear gratis?

Su ficha y su app no coincidían cuando lo comprobamos. La ficha de Google Play dice que puedes crear rutinas ilimitadas. En nuestra prueba de Hevy 3.1.12 del 6 de septiembre de 2026, el quinto toque en New Routine abrió un aviso que decía «Free accounts have a limit of 4 routines.» Publicamos las dos cosas con la fecha de la prueba.

¿Cuántas plantillas permite la versión gratis de Strong?

Tres. El artículo de ayuda de Strong sobre plantillas fija la versión gratis en tres Workout Templates, y las plantillas ilimitadas vienen con Strong PRO. Nuestra prueba de Strong 6.2.4 del 11 de septiembre de 2026 lo confirmó: la cuarta plantilla abrió un aviso de Strong PRO.

¿Puedo hacer superseries en una app gratis?

Sí, en varias. Boostcamp incluye superseries y series descendentes, FitNotes agrupa ejercicios en una superserie con una barra de color y las superseries de Liftosaur te pasan al siguiente ejercicio tras cada serie. Kinoku crea gratis superseries, series gigantes, series descendentes y series rest-pause. Caliber es la única de esta lista que pone la creación de superseries en su plan de pago.

¿Puedo crear un programa que cambie de semana en semana?

Sí. El creador de Boostcamp hace programas de varias semanas gratis, el editor de Liftosaur divide un programa en semanas y días, y el creador de programas de Kinoku es gratis y monta semanas desde 25 plantillas o desde cero. Una rutina de FitNotes, Hevy, Strong o Caliber guarda un entrenamiento, así que un plan que cambia cada semana obliga a editarlo a mano.

¿Necesito una cuenta para crear mis rutinas?

En FitNotes, Kinoku y Liftosaur, no. FitNotes dice que no hace falta registrar una cuenta, Liftosaur dice que puedes usar la app sin ella y Kinoku no tiene cuenta que crear. Strong pide una cuenta a cada usuario nuevo, la página de inicio de Boostcamp te pide crear una, y nuestras pruebas no encontraron acceso de invitado en Hevy ni en JEFIT.

¿Puedo crear mis rutinas en el navegador de un PC?

En Boostcamp y Liftosaur, sí. Boostcamp describe un creador de programas web con aspecto de hoja de cálculo y atajos de teclado, y Liftosaur te deja escribir un programa en el navegador y enviarlo al teléfono con un enlace. Kinoku no tiene editor de escritorio: creas en el teléfono o pegas un plan como texto en su importador.

¿Puedo convertir un plan impreso en una rutina?

Escanear una rutina, en Kinoku, lee una página impresa o una captura de pantalla y la convierte en una rutina en tu teléfono, sin subir nada y sin cuenta. Marca los números de los que no estaba seguro para que los corrijas antes de guardar, y la letra a mano funciona lo mejor que puede. Las otras páginas que leímos no describen importación por foto.

¿Por qué cobra Kinoku si creo mi propio entrenamiento?

Crear rutinas, ejercicios propios, superseries, series descendentes, Grupos de rotación y programas es gratis. Pro añade el temporizador de circuitos e intervalos y tus propias fotos de técnica en un ejercicio propio. También añade tres capas que ajustan un programa por ti a partir de tu esfuerzo, de tus series semanales por músculo y de tus datos de sueño y corazón.