Strong-Alternativen: sechs Apps nach Vorlagen, Konto und Import

Kurz gesagt

FitNotes und Kinoku sind die Apps auf dieser Seite, deren kostenlose Versionen keine Grenze bei Vorlagen nennen, und nur Kinoku von beiden hat einen Import für die CSV-Datei aus Strong und ein Lauf-Log. Wir ordnen die Liste nach der Grenze bei kostenlosen Routinen, Apps ohne genannte Grenze zuerst. Jede Einordnung stützt sich auf einen Satz der App oder auf einen datierten Test auf dem Emulator, nie auf Geschmack, und Punkte gibt es nicht.

Warum Leute eine Strong-Alternative suchen

Strong hat das Gym-Log auf dem Telefon mitgeprägt, und seine eigenen Hilfeseiten nennen drei Dinge, die Leute trotzdem woanders suchen lassen.

1. Die Grenze von drei Vorlagen: Die kostenlose Version erlaubt bis zu 3 Workout-Vorlagen, für unbegrenzte Vorlagen gibt es Strong PRO. In Strong 6.2.4 öffnete das vierte Tippen auf New template einen Dialog, dessen Bildschirm Learn More 3 Vorlagen als aktuelle Gratis-Grenze nannte.
2. Ein Konto vor dem ersten Satz: Laut Hilfeseite wird jeder Nutzer vor der Nutzung von Strong zur Anmeldung aufgefordert. Der erste Bildschirm bot in unserem Test Registrieren, Einloggen und drei soziale Anmeldungen, aber keinen Weg zum Überspringen.
3. Diagramme hinter PRO: Die Hilfeseite zu Strong PRO führt den Zugriff auf alle Diagramme als bezahlte Funktion.

Ob eine der sechs Apps unten besser passt, hängt von deinem Telefon ab und davon, wie viele Vorlagen dein Split braucht.

Welche Strong-Alternativen haben keine Grenze bei Vorlagen?

Wir sortieren diese Apps danach, was ihre eigenen Seiten über eine Grenze bei kostenlosen Vorlagen oder Routinen sagen.

• Keine Grenze genannt: FitNotes nennt sich kostenlos und für immer werbefrei, und keine seiner Seiten nennt eine Grenze bei Routinen. Kinokus kostenlose Version begrenzt weder Routinen noch Workouts noch eigene Übungen.
• Eine genannte Grenze: Hevy 3.1.12 zeigte beim fünften Tippen auf New Routine einen Hinweis, dass kostenlose Konten auf 4 Routinen begrenzt sind.
• Keine Aussage zu Routinen: Boostcamp verspricht keine Bezahlschranke bei Programmen. JEFIT (eine App fürs Krafttraining auf iOS, Android und im Web) nennt keine Grenze bei Routinen, unser Test fand aber eine Grenze von drei eigenen Übungen. Liftin’ bietet eine verlängerte Testphase von 3 Monaten und nennt keine Zahl für Routinen.

Im direkten Vergleich

Jede Zelle stammt aus einem Satz der App oder aus unserem Test auf dem Emulator. „Nicht genannt“ markiert eine Funktion, die keine Seite erwähnt, die wir öffnen konnten.

Jede App nach ihren eigenen Angaben

FitNotes

Gut für: Wer auf Android ein ruhiges Log sucht, ganz ohne Konto, Werbung und Bezahlplan.

FitNotes ist ein Gym-Notizbuch für Android vom unabhängigen Entwickler James Gay, ganz ohne sozialen Feed. Die Startseite beschreibt eine aufgeräumte, einfache und starke App nur für Android, die schnell startet und einen Langhantelsatz mit wenigen Tippern loggt. Sie verspricht, kostenlos und für immer werbefrei zu sein, und laut Datenschutzerklärung musst du dich vor der Nutzung nicht registrieren.

Passt zu allen, die das einfachste Notizbuch wollen, ohne Animationen, soziale Werkzeuge oder bezahlte Stufe. Grenzen: Nichts auf den Seiten beschreibt Lauf-Tracking, eine Uhren-App oder eine iPhone-App.

Kinoku

Gut für: Alle, die unbegrenzte kostenlose Routinen, kein Konto und einen Import für die Strong-CSV wollen.

Kinoku ist eine kostenlose Android-App für Menschen, die heben und laufen, und hält den ganzen Verlauf auf dem Telefon. Die kostenlose Version begrenzt weder Routinen noch Logs noch eigene Übungen, und Statistiken und Muskelkarte sind ebenfalls kostenlos. Nichts braucht ein Konto. Android sichert die App in dein Google-Konto, ein vollständiges Backup als ZIP-Datei ist einen Tipp entfernt, und dazu kommen die Rechnung mit den Hantelscheiben, Pausentimer und eine kostenlose App für Wear OS. Pro ergänzt tiefere Auswertungen und die Abstimmung nach Bereitschaft, begrenzt aber nie das einfache Loggen.

Passt zu allen, die eine Offline-App ohne Konto, mit kostenlosen Diagrammen und eingebautem Import für den CSV-Export von Strong suchen. Grenzen: Kinoku gibt es vorerst nur für Android, ohne iPhone- und Apple-Watch-App, ohne Desktop-Website, ohne Abgleich zwischen zwei Telefonen und ohne sozialen Feed.

Hevy

Gut für: Alle, die Strongs Art zu loggen mögen und dazu einen Feed mit Freunden und eine Desktop-Ansicht wollen.

Hevy ist ein sozialer Workout-Tracker, dessen Satztabelle der von Strong sehr ähnelt. Laut Startseite ist Hevy ein kostenloser Tracker für iOS und Android, mit dem du Routinen baust und Fortschritte mit Freunden verfolgst. Du kannst Workouts komplett von einer Apple Watch oder einem Gerät mit Wear OS tracken, und am Desktop gibt es eine Ansicht deiner Routinen auf dem großen Bildschirm.

Grenzen: Beim fünften Tippen auf New Routine zeigte Hevy 3.1.12 eine Grenze von 4 Routinen für kostenlose Konten, und bei der achten eigenen Übung einen passenden Hinweis mit einer Grenze von 7. Der erste Bildschirm verlangte in unserem Test Anmelden oder Einloggen, und die App ist um einen Feed herum gebaut.

Boostcamp

Gut für: Alle, die lieber ein Programm von einem Coach durchziehen, als Vorlagen zu bauen.

Boostcamp macht aus den Tabellen von Coaches Routinen fürs Telefon. Die Startseite beginnt mit 14.000+ Programmen, darunter Programme bekannter Coaches wie Eric Helms und Cody Lefever, und verspricht keine Bezahlschranke bei Programmen.

Grenzen: Die Pro-Seite behält die Ansichten des Strength Score, den Muscle Tracker und 20+ exklusive Coach-Programme zahlenden Nutzern vor. Die einfache Ansicht des Strength Score bleibt kostenlos, und Pro ergänzt die Ansichten Level, Max und Balance sowie die Heatmap Muscle Tracker. Eine Grenze bei Routinen nennen die Seiten weder so noch so, und zum Start legst du ein Konto an.

JEFIT

Gut für: Alle, die Übungsvideos und fertige Pläne auf Telefon und im Browser wollen.

JEFIT verbindet Routinen mit Übungsvideos und einer Community, auf iOS, Android und im Web. Laut Support-Seite gilt ein Abo für alle drei, also funktioniert ein Konto auf dem Telefon und im Browser, und die Elite-Seite nennt Videos, die Übungen vorführen.

Grenzen: Die Elite-Seite führt erweiterte Auswertungen und eine werbefreie Nutzung als bezahlt. Im Test stand im Kopf des Formulars für eigene Übungen der Zähler 0/3, daneben ein Knopf zum Upgrade, und der Anmeldebildschirm bot keinen Weg zum Überspringen.

Liftin’

Gut für: Alle mit iPhone und Apple Watch, die ihre Gewichte von der App erhöhen und senken lassen wollen.

Liftin’ ist ein Tracker fürs iPhone, gebaut um eine App für die Apple Watch. Laut Startseite hilft die App, Workouts zu tracken und Ziele beim Gewichtheben zu erreichen, und sie passt Gewichte bei Erfolg oder Fehlschlag automatisch an, auf Wunsch ganz eigenständig am Handgelenk.

Grenzen: Die Startseite bietet bei Anmeldung über die Website eine verlängerte Testphase von 3 Monaten und nennt keine Grenze bei Routinen. Eine Android-App nennen die Seiten nicht, und was nach der Testphase bleibt, steht auf keiner Seite, die wir öffnen konnten.

So nimmst du deinen Strong-Verlauf mit

Jahre an Trainingsdaten zu verlieren ist die größte Sorge beim Wechsel. Laut Strongs Hilfeseite lassen sich deine Trainingsdaten als CSV-Datei für Tabellenprogramme exportieren.

1. Öffne Strong und gehe zu Settings, dann Data management, dann Export data.
2. In unserem Test öffnete das die Teilen-Ansicht von Android mit einer CSV-Datei, deren Name mit strong beginnt und mit Ziffern weitergeht.
3. Speichere die Datei auf deinem Telefon oder in Google Drive.

Kinoku liest diese Datei über den Import aus anderen Apps in den Einstellungen, du tippst also nichts doppelt. Der Import behält Daten, Gewichte, Wiederholungen und Satztypen und schreibt sie in die lokale Datenbank auf deinem Telefon. Danach sichern das Android-Backup und ein vollständiges Backup als ZIP-Datei deinen Verlauf. Hevy, FitNotes und Boostcamp nennen auf den geöffneten Seiten keinen Import aus Strong, also behauptet diese Seite auch keinen.

Wann Strong PRO trotzdem besser passt

Du musst Strong nicht immer verlassen. Bleiben ergibt in drei Fällen Sinn, jeweils nach Strongs eigenen Seiten.

• Du loggst auf iPhone und Apple Watch: Laut Hilfeseite gibt es Apps für iPhone, Apple Watch und Android.
• Du willst zwei Geräte im Gleichschritt: Strong Cloud gleicht deine Workouts automatisch zwischen Geräten ab.
• Drei Vorlagen reichen für deinen Split: Wer einen Plan über drei Tage trainiert, sieht den PRO-Dialog vielleicht nie.

Braucht dein Split mehr Vorlagen oder willst du deinen Verlauf ohne Konto, bieten dir das die Apps oben.

So haben wir geprüft

Jede Aussage auf dieser Seite geht auf eine öffentliche Seite oder einen datierten Test auf unserem Emulator zurück. Jede Aussage über einen anderen Anbieter verweist auf eine Hilfeseite, Preisseite oder Startseite, die unten in der Quellenliste mit dem englischen Original steht. Die Vorlagen-Grenze bei Strong, die Grenzen bei Routinen und eigenen Übungen in Hevy und die Grenze bei eigenen Übungen in JEFIT stammen aus Tests auf einem Emulator mit Android 16. Keine App hat für ihren Platz bezahlt, die Liste ist nach der Grenze bei kostenlosen Routinen geordnet, und bei Gleichstand gilt das Alphabet.

Häufige Fragen

Welche Strong-Alternativen laufen auf Android?

FitNotes nennt sich eine App nur für Android, und Kinoku läuft vorerst auf Android, eine iPhone-App ist unterwegs. Hevys Startseite nennt iOS und Android, JEFITs Support-Seite verwaltet Abos für iOS, Android und das Web, und Boostcamps Startseite nennt iOS und Android. Liftin' beschreibt eine iPhone-App und eine Apple-Watch-App und nennt auf der geöffneten Seite keine Android-App.

Kann ich meinen Strong-Verlauf in eine andere App mitnehmen?

Ja. Laut Strongs Hilfeseite lassen sich deine Trainingsdaten als CSV-Datei für Tabellenprogramme exportieren. Kinoku liest diese Datei mit einem eingebauten Import, sodass Daten, Gewichte, Wiederholungen und Satztypen in der lokalen Datenbank auf deinem Telefon landen. Hevy, FitNotes und Boostcamp nennen auf den geöffneten Seiten keinen Import aus Strong, also behauptet diese Seite auch keinen.

Welche kostenlosen Strong-Alternativen haben keine Grenze bei Vorlagen?

FitNotes und Kinoku. FitNotes hat keinen bezahlten Plan, ist nach eigenen Worten kostenlos und werbefrei und nennt nirgends eine Grenze. Kinokus kostenlose Version begrenzt weder Routinen noch Workouts noch eigene Übungen. Hevy begrenzt kostenlose Routinen auf vier, eine mehr als Strongs drei. Boostcamp verspricht keine Bezahlschranke bei Programmen, und eine Grenze bei Routinen nennen seine Seiten weder so noch so.

Welche Strong-Alternativen funktionieren ohne Konto?

FitNotes und Kinoku. Laut Datenschutzerklärung von FitNotes musst du dich nicht registrieren, und Kinoku fragt nie nach einem Konto. Hevys erster Bildschirm bot in unserem Test nur Anmelden oder Einloggen, Boostcamps Startseite sagt, dass du ein Konto anlegst, und auch JEFITs Anmeldebildschirm bot keinen Gastzugang.

Gibt es bei einer dieser Apps Diagramme kostenlos?

Kinokus Statistiken und die Muskelkarte sind kostenlos. Strongs Hilfeseite führt den Zugriff auf alle Diagramme unter Strong PRO, und JEFIT führt erweiterte Auswertungen unter Elite. Laut Boostcamps Pro-Seite ist die einfache Ansicht des Strength Score kostenlos, während die Ansichten Level, Max und Balance und die Heatmap Muscle Tracker bezahlt sind. Welche Diagramme bei Hevy und FitNotes kostenlos sind, sagen deren Seiten nicht.

Lohnt sich Strong PRO mehr als ein Wechsel?

Das kann sein, in zwei Fällen, die Strongs eigene Seiten beschreiben. Strong Cloud gleicht deine Workouts zwischen Geräten ab, was zählt, wenn du auf Telefon und Apple Watch loggst. Und wenn drei Vorlagen für deinen Split reichen, triffst du die Grenze nie. Willst du mehr Vorlagen oder kein Konto, bekommst du beides bei FitNotes und Kinoku kostenlos.

Welche Alternative fühlt sich am ehesten wie Strong an?

Hevy. Beide nutzen eine Satztabelle mit Gewicht, Wiederholungen und einem Haken zum Abschließen, und beide laufen auf iPhone und Android. Laut ihren Seiten unterscheiden sie sich bei der Gratis-Grenze, vier Routinen gegen drei Vorlagen, und bei der sozialen Ebene, die Hevys Startseite eingebaut hat und Strongs Hilfeseiten nicht beschreiben.

Hat Strong eine App für Wear OS?

Strongs Hilfeseite nennt Apps für iPhone, Apple Watch und Android und erwähnt Wear OS nicht, also sagt diese Seite dazu nichts. Hevys Startseite nennt Apple Watch und Wear OS. Kinoku hat eine kostenlose App für Wear OS, und Liftin' beschreibt eine Apple-Watch-App, die eigenständig läuft.

Wie viele eigene Übungen erlauben diese Apps kostenlos?

Kinoku und FitNotes begrenzen eigene Übungen nicht. In unseren Tests stoppte Hevy 3.1.12 bei sieben mit einem Upgrade-Hinweis, und JEFIT 17.4.4 öffnete sein Formular für eigene Übungen mit einem Zähler von 0 aus 3. Die Seiten von Strong, Boostcamp und Liftin' nennen keine Zahl.

Begrenzt Boostcamp in der Gratis-Version die Routinen?

Seine Seiten sagen es nicht. Die Startseite verspricht keine Bezahlschranke bei Programmen, und die Pro-Seite behält persönliche Programme, automatische Steigerung, die tieferen Ansichten des Strength Score, die Heatmap Muscle Tracker und die 20+ exklusiven Coach-Programme zahlenden Nutzern vor. Dass Boostcamps Gratis-Version unbegrenzt ist, schreiben wir nicht, weil kein zitierbarer Satz das sagt.

Was kann Strong, was Kinoku nicht kann?

Kinoku hat noch keine iPhone-App und keine Apple-Watch-App, und es gibt keine Cloud, die zwei Geräte abgleicht, wie es Strong Cloud tut. Dein Verlauf liegt auf einem Android-Telefon, und Android-Backup und ein vollständiges Backup als ZIP-Datei bringen ihn woanders hin. Wer auf dem iPhone trainiert, ist mit Strong weiter besser bedient.