Vergleich
Kostenlose Trainings-Apps für Android: sechs Tracker im Vergleich
Sechs kostenlose Trainings-Apps für Android im Vergleich: Grenzen bei Routinen, Konto, Export und bezahlte Funktionen, mit datierten Tests und Gründen für jede App.
Fakten geprüft am 14. Oktober 2026
Kurz gesagt
FitNotes und Kinoku nennen keine Grenze für die Grundfunktionen. Hevy und Strong nennen je eine Grenze für kostenlose Routinen oder Vorlagen. JEFIT (eine App fürs Krafttraining) verkauft das Entfernen der Werbung im bezahlten Plan, und Strava zeichnet kostenlos auf, verlangt aber Geld für Auswertungen. Wir vergeben keine Punkte und keinen Sieger: Die Apps sind danach gruppiert, was ihre eigenen Seiten sagen, und innerhalb jeder Gruppe alphabetisch sortiert.
Was enthält jede kostenlose Version?
Kostenlos, ohne genannte Grenze bei den Grundfunktionen
FitNotes ist laut eigener Aussage kostenlos und für immer ohne Werbung, und zum Nutzen musst du kein Konto anlegen. Der bezahlte Teil ist eine Supporter-App auf Google Play, die einige zusätzliche Übungstypen ergänzt. Keine Seite von FitNotes, die wir öffnen konnten, nennt den Preis dieser App oder eine Grenze für Routinen, eigene Übungen oder Verlauf.
Kinoku ist kostenlos, ohne Grenze bei Workouts, Routinen, Verlauf oder Läufen, und zeigt in keinem Plan Werbung. Ein Konto gibt es nicht. Pro ist das eine optionale Extra, die App funktioniert auch ohne, und was zu Pro gehört, steht auf der Seite Preise.
Kostenlos, mit genannter Grenze
Hevy nennt sich einen kostenlosen Workout-Tracker für iOS und Android. In unserem Test von Hevy 3.1.12 sagte der eigene Upgrade-Hinweis der App, dass kostenlose Konten auf 4 Routinen begrenzt sind, und ein passender Hinweis setzte eigene Übungen auf 7. Hevy Pro hebt beide Grenzen auf, zu den Preisen, die uns der Pro-Bildschirm zeigte.
Strong nennt seine Konten für immer kostenlos, und laut Hilfeseite erlaubt die kostenlose Version bis zu 3 Workout-Vorlagen, mit unbegrenzten Vorlagen in Strong PRO. In unserem Test von Strong 6.2.4 öffnete das vierte Tippen auf New template einen PRO-Dialog, und der Bildschirm dahinter nannte 3 Vorlagen als aktuelle Gratis-Grenze. Der volle Zugriff auf Diagramme steht ebenfalls auf der PRO-Liste.
Kostenlos, mit Werbefreiheit als bezahltem Vorteil
JEFIT nennt eine werbefreie Nutzung als Teil seines Elite-Plans, und laut seinem Blog wird die App mit Elite frei von jeder Werbung. In unserem Test von JEFIT 17.4.4 trug das Formular für eigene Übungen den Zähler 0/3 im Kopf, direkt neben einem Upgrade-Knopf. Werbung von Dritten sahen wir auf den Bildschirmen, die wir durchgingen, nicht, aber das ist eine Beobachtung aus einer Sitzung und keine Aussage über die kostenlose Version.
Kostenlos aufzeichnen, Auswertung kostet
Strava nimmt laut eigener Aussage nichts fürs Aufzeichnen und Teilen deiner Aktivitäten. Zur Liste für Abonnenten gehören die Trainingsauswertungen, das Training Log, Routen zum Herunterladen für unterwegs und Bestenlisten. Strava ist eine App für Laufen und Radfahren, Routinen und eigene Übungen sind dort also kein Thema.
Im direkten Vergleich
„Nicht genannt“ heißt, dass kein Satz auf einer Seite des Anbieters die Frage beantwortet und unser Test sie nicht erreicht hat. Es heißt nicht, dass der App die Sache fehlt. Preise stehen auf dieser Seite nicht, weil Google Play dir den Preis in deinem Land vor dem Kauf zeigt.
| Kostenlose Routinen oder Vorlagen | Eigene Übungen kostenlos | Diagramme und Auswertung | Werbung in der Gratis-Version | Export | |
|---|---|---|---|---|---|
| FitNotes | Nicht genannt | Nicht genannt | Nicht genannt | Keine | CSV, nicht zurück in FitNotes ladbar |
| Kinoku | Keine Grenze | Keine Grenze | Diagramme pro Übung, persönliche Rekorde und Volumentrends kostenlos; Analyse-Tab und Pro Analytics kosten Geld | Keine, in keinem Plan | CSV, eine Backup-Datei, die dir gehört, und Export für KI |
| Hevy | 4 bei einem kostenlosen Konto | 7 bei einem kostenlosen Konto | Nicht genannt | Nicht genannt | CSV mit allem, laut Hevy nicht zurückladbar |
| Strong | 3 Vorlagen | Nicht genannt | Zugriff auf alle Diagramme ist eine PRO-Funktion | Keine, nach eigener Aussage | CSV, nicht zurück in Strong ladbar |
| JEFIT | Nicht genannt | 3 im kostenlosen Plan, im Kopf des Formulars | Erweiterte Auswertungen gehören zu Elite | Werbefreiheit ist ein Vorteil von Elite | Nicht genannt |
| Strava | Nicht genannt | Nicht genannt | Training Log und Fitness & Freshness nur für Abonnenten | Nicht genannt | GPX, TCX oder FIT pro Aktivität und ein Gesamtarchiv, nur auf der Website |
Jede App nach ihren eigenen Angaben
FitNotes
FitNotes macht eine Sache und stellt sich dabei kaum in den Weg. Du musst kein Konto anlegen, und laut Datenschutzseite wird jedes Workout auf deinem Gerät gespeichert. Der CSV-Export lässt sich nicht in die App zurückspielen, dafür gibt es eine eigene Backup-Funktion. FitNotes passt, wenn du nur Sätze und Wiederholungen willst oder gar keinen Plan abwägen möchtest. Die App gibt es nur für Android, und laut FAQ ist keine iPhone-Version geplant. Der Vergleich Kinoku vs FitNotes (Englisch) geht ins Detail.
Kinoku
Kinoku passt zu Menschen, die heben und laufen, mehrere Routinen pflegen oder eine eigene Übungsbibliothek auf Android aufbauen. Die kostenlose Version setzt keine Grenze bei gespeicherten Workouts, Routinen, eigenen Übungen, Verlauf oder GPS-Läufen. Das Loggen funktioniert offline ohne Konto, und jeder Plan ist werbefrei. Muskelkarte, Trainingsprogramme und einfache Statistiken sind ebenfalls kostenlos, während Pro tiefere Auswertungen und Hinweise zur Erholung ergänzt.
Google Play zeigt dir den Preis für Pro in Euro, bevor du kaufst, und verdiente Pro-Zeit braucht keine Karte. Endet dieser Zugang, bleiben die kostenlosen Funktionen fürs Loggen da, dein Verlauf hängt also nicht an einem Abo.
Grenzen: Kinoku gibt es vorerst nur für Android, ohne Web-App und ohne laufende Synchronisierung zwischen Geräten. Ein Backup ist eine Datei, die dir gehört und die du selbst verschiebst, und das Android-Backup kann berechtigte App-Daten in dein Google-Konto kopieren. Kartenkacheln, Abrechnung und optionale Funktionen wie das Wetter nutzen das Netz.
Hevy
Hevy ist ein kostenloser Workout-Tracker für iOS und Android, der auch von einer Apple Watch oder einer Wear-OS-Uhr loggt und aufs Training mit Freunden ausgerichtet ist. Vor dem ersten Satz verlangt die App ein Konto, einen Gastzugang fanden wir nicht. Bei einem kostenlosen Konto nennt die App die Grenzen selbst, 4 Routinen und 7 eigene Übungen, und Hevy Pro hebt beide auf, mit Preisen für Monat, Jahr und Lifetime. Der ganze Verlauf lässt sich als CSV exportieren, die laut Hevy nicht zurückkommt. Hevy passt, wenn du ein iPhone oder eine Apple Watch nutzt oder deine Trainingspartner schon dort sind. Mehr steht im Vergleich Kinoku vs Hevy (Englisch).
Strong
Strong ist ein ausgefeiltes Log fürs Krafttraining mit einem kostenlosen Konto, einer Cloud, die deine Workouts zwischen Geräten abgleicht, und Apps für iPhone, Apple Watch und Android. Laut eigener Seite gibt es nie Werbung. Der erste Bildschirm verlangt ein Konto, ohne Gastzugang, den wir finden konnten. Die kostenlose Version erlaubt 3 Workout-Vorlagen, und der volle Zugriff auf Diagramme ist eine PRO-Funktion. Das PRO-Angebot zeigte uns einen Monatspreis mit einem Probemonat, einen Jahrespreis und einen einmaligen Preis für Strong PRO Forever. Strong passt, wenn du mit dem iPhone lebst oder zwei Geräte ohne Dateien abgleichen willst. Mehr dazu im Vergleich Kinoku vs Strong (Englisch).
JEFIT
JEFIT läuft auf iOS, Android und im Web, erlaubt Einträge offline, die später synchronisiert werden, und gibt Elite-Mitgliedern Platz für beliebig viele Trainingsprogramme. Der Weg hinein führt über einen Fragebogen und ein Elite-Angebot zu einem Kontobildschirm ohne Gastzugang. Im kostenlosen Plan zeigt das Formular für eigene Übungen seinen Zähler selbst, 0 aus 3, und werbefreie Nutzung ist ein Vorteil von Elite. JEFIT passt, wenn du eine Ansicht im Browser, ein iPhone oder eine große Sammlung fertiger Programme willst. Mehr dazu im Vergleich Kinoku vs JEFIT (Englisch).
Strava
Strava zeichnet Aktivitäten kostenlos auf und teilt sie, und beim Aufzeichnen verbraucht die App laut eigener Aussage keine Daten, solange du die Karte oder Live-Funktionen nicht öffnest. Im Abo steckt die Trainingsebene: das Training Log, Fitness & Freshness, Routen für unterwegs und Bestenlisten. Exportieren geht nur auf der Website, pro Aktivität oder als Gesamtarchiv. Strava passt, wenn deine Laufgruppe dort ist oder du ein Konto für Telefon, Uhr und Web willst. Mehr dazu im Vergleich Kinoku vs Strava (Englisch).
So haben wir geprüft
Die aktuelle Prüfung von Kinoku lief mit Version 1.5.0 auf einem Emulator mit Android 16 am 14. Oktober 2026. Wir installierten die App mit leeren Daten, schlossen die Einrichtung ab und loggten einen Satz im Flugmodus. Weder Konto noch Kauf waren nötig, und der Satz überstand ein erzwungenes Beenden und einen Neustart. Das belegt diesen Weg fürs Loggen, während die Aussagen zu unbegrenzten Routinen und eigenen Übungen im Code der App geprüft wurden.
Jede Aussage über eine andere App beruht auf einem Satz auf einer Seite dieser App, unten in der Quellenliste mit Adresse zitiert, oder auf unserem eigenen Test auf dem Emulator. Wo beides fehlt, sagt die Tabelle das. Die Tests liefen auf einem Pixel-Emulator mit Android 16: Hevy 3.1.12 am 6. September 2026, Strong 6.2.4 und JEFIT 17.4.4 am 11. September 2026, jeweils aus Google Play installiert. Preise, die wir in einem Test sahen, hängen vom Land des Google-Play-Kontos ab, und dein Store kann andere Zahlen zeigen. Diese Seite vergibt keine Punkte und nennt keinen Sieger, und sie stammt von Kinoku selbst, gemacht von Dreamsoft Works.
Häufige Fragen
Welche Trainings-Apps sind kostenlos und ganz ohne Abo nutzbar?
Bei FitNotes gibt es keinen Plan abzuwägen: Die App ist kostenlos und werbefrei, und der bezahlte Teil ist eine eigene Supporter-App auf Google Play. Kinokus kostenlose Version ist eine vollständige App, und Pro lässt sich statt im Abo auch einmalig kaufen. Strong zeigte uns eine einmalige Option namens Strong PRO Forever und Hevy einen Lifetime-Preis, während JEFITs Elite-Seite einen Monats- und einen Jahresplan nennt.
Was begrenzt die kostenlose Version von Hevy?
In unserem Test zeigte Hevy 3.1.12 die Grenzen selbst an: kostenlose Konten haben eine Grenze von 4 Routinen und 7 eigenen Übungen, und Hevy Pro hebt beide auf. Der Hinweis zu den Routinen erschien beim fünften Tippen auf New Routine, der zu den Übungen bei der achten eigenen Übung. Eine Grenze für Sätze pro Workout haben wir nicht getestet, also sagt diese Seite nichts dazu.
Was begrenzt die kostenlose Version von Strong?
Laut Strongs Hilfeseite erlaubt die kostenlose Version bis zu 3 Workout-Vorlagen, unbegrenzte Vorlagen gibt es mit Strong PRO. Die App sagt dasselbe: In unserem Test öffnete das vierte Tippen auf New template einen PRO-Dialog, und der Bildschirm dahinter nannte als aktuelle Gratis-Grenze 3 Vorlagen. Dieselbe Hilfeseite führt den Zugriff auf alle Diagramme als PRO-Funktion. Welche einzelnen Diagramme frei bleiben, haben wir nicht getestet.
Zeigen kostenlose Trainings-Apps Werbung?
Das hängt von der App ab, und ihre eigenen Seiten sind der Ort zum Nachsehen. FitNotes verspricht keine Werbung, nie, und Strongs Seite sagt dasselbe. Kinoku zeigt in keinem Plan Werbung. JEFIT nennt eine werbefreie Nutzung als Vorteil von Elite, wobei wir in einer Sitzung mit 17.4.4 nur JEFITs eigenes Elite-Banner sahen. Hevy und Strava sagen auf keiner Seite, die wir öffnen konnten, etwas zu Werbung.
Reicht eine kostenlose App für progressive Überlastung?
Für progressive Überlastung braucht eine App zwei Dinge: die Zahlen der letzten Einheit beim Eintippen vor Augen und einen Verlauf, der bleibt. Die fünf Kraft-Apps hier loggen alle den Satz, sie unterscheiden sich also bei den Grenzen. Wer viele Routinen nutzt oder eigene Übungen baut, stößt früher an die Grenzen von Hevy oder JEFIT als jemand mit einem einzigen Programm. Strong führt den vollen Zugriff auf Diagramme als PRO-Funktion, während Kinokus Statistik-Diagramme kostenlos sind.
Welche dieser kostenlosen Apps brauchen kein Konto?
Mit FitNotes und Kinoku loggst du ohne Konto, es gibt also keine Anmeldung vor dem ersten Satz. Hevy, Strong und JEFIT zeigten in unseren datierten Tests auf Android einen Kontobildschirm ohne Gastzugang. Der englische Vergleich der Offline-Apps hält diese Bildschirme fest und trennt davon die Frage, ob das Loggen ohne Verbindung klappt.
Kann ich eine kostenlose Trainings-App ohne Internet nutzen?
Fürs Loggen von Sätzen ja, in allen fünf getesteten Kraft-Apps, auch wenn vorher vielleicht ein Konto nötig ist. Unsere Tests im Flugmodus deckten FitNotes, Kinoku, Hevy, JEFIT und Strong ab, aber nicht jede Funktion. Karten, Abrechnung und die Synchronisierung eines Kontos können trotzdem eine Verbindung brauchen.
Kann ich meinen Trainingsverlauf aus einer kostenlosen App mitnehmen?
FitNotes, Hevy und Strong bieten je eine CSV-Datei an, eine Tabelle deiner Daten, die andere Programme lesen können. Laut ihren eigenen Seiten lässt sich diese Datei nicht in dieselbe App zurückspielen, Export und Backup sind also zwei verschiedene Dinge. Kinoku bietet einen CSV-Export und ein vollständiges Backup als ZIP-Datei zum Wiederherstellen.
Welche kostenlose App hält Krafttraining und Laufen zusammen?
Kinoku loggt Kraftsätze und GPS-Läufe in einer Android-App, ohne für einen der beiden Verläufe Geld zu verlangen. Das hilft, wenn deine Woche Gym und Laufen mischt und du beide Verläufe an einem Ort willst. Das einfache Lauf-Log bleibt kostenlos, und Pro ergänzt die Auswertung.
Woran erkenne ich, ob ich einen bezahlten Plan brauche?
Die Tabelle trennt Grenzen beim Speichern von bezahlten Werkzeugen zum Auswerten, weil beides unterschiedliche Gewohnheiten trifft. Wer viele Routinen pflegt, erreicht eine Grenze bei Routinen eher als jemand, der immer dieselben drei Einheiten wiederholt. Kinoku hält das Speichern kostenlos, und die Seite Preise nennt die tieferen Auswertungen und Erholungswerkzeuge, die Pro brauchen.